语音输入
连打字的能量都没有了？避免DAF效应的语音输入功能！
Google Cloud 黑客松一等奖 App Store 4.8 小红书爆款
把"想做"
变成"开始做"
PlanCoach —— ADHD友好的抗拖延App。
杀死拖延的是极致的具体。
拖延专杀
多个绝招应对拖延背后主因：激励不及时、完美主义、任务模糊、自我否定等。
核心功能
核心功能
智能拆解，弹射起步
杀死拖延的是极致的具体。 App内无数细节降低启动心理门槛，帮你把模糊的「想做」变成清晰的「第一步」。
个人画像
让教练的计划更准确的戳中你的心坎坎。
极简界面
每精简一个按钮，都少一次选择。 每少一次选择，都为你保留一份宝贵的执行力。
日拱一卒，时间复利
一点一点积累，让时间成为你的朋友。
灵感管理
快速捕捉
灵感捕手 (Not a TODO)
容易分心是因为你有灵感喷涌的超能力。 别让点灵感打断当下的专注，一键捕捉灵感，从大脑中卸载到App。 重要的不是做完，而是不丢。
感想
日复一日，积累经历为经验，沉淀你的独家方法论。
Shortcuts接入
定时执行、NFC碰一下执行，构建个人最佳SOP（标准流程）。
行动锦囊 x 小组件
把那些让你弹射起步的文字加书签，小组件会轮番播放，内化到你脑海。
更多亮点
每一个细节都为你的执行力保驾护航。
iCloud同步
手机，平板，数据全量同步，无缝接力。
二次修改
真实世界不是真空实验室，好的计划是改出来的。 指哪打哪。
免手模式
语音交互，心无旁骛。
让教练朗读
ADHD常见的阅读困难不再是障碍。 把行动作弊码朗读到你脑海。
数据可导出
即便开发者被外星人劫持了，苹果公司倒闭了，你的奋斗历史数据仍然属于你自己。
光速迭代
听劝又产能稳定，每周都在发新版。 详细了解
用户怎么说
来自真实用户的声音
"通过这个软件我从年级50到年级28，谢谢你"
"好有感觉用起来哈哈哈哈特别看了那个小人就很有一种贵管在监督的紧迫感哈哈哈哈hhh"
"购买后的这个礼拜靠着这个app获得了很多成就感。不想动的时候就打开app,然后把教练给出的计划朗读出声。在读的过程中就有了思路和力量,接下来按着步骤一步步做。今天全家大扫除，老公、儿子听我读教练给的计划，也都干的兴致勃勃。希望开发者保持初心的同时发大财！"
"付费过无数的 app，这是我遇到最最最最对口 ADHD 的效率软件，感谢作者，感谢AI，我真的想哭"
"难得为app付款，更难得的是这个app让我感觉到了真诚和热爱，我阅读了开发者所写的来时路以及未来计划等等的文字，真心感谢你们愿意发挥自己的能力和创造力开发出这个软件，并努力为之宣传，将其完善，让我能够有机会使用它，我真心觉得物超所值！🥳🥳🥳🥳🥳🥳！"
"使用了一天的感受是：它可以在无心理负担的情况下，解决时间管理中最痛的痛点，帮助做到最小关键行动。这是很多番茄钟app无法做到的，我们需要的不仅仅是25分钟倒计时的功能，而是一些可行的建议，小小的反馈激励。可以预见2026年能对我有多大的帮助。 每一个使用者都可以在细微处感受创作者的用心和温柔的力量，就是这样的力量才有水滴石穿的可能，感谢开发了这么好的产品。 想了很久写下这段话，不说期待就说相信吧，相信你会有更好的创意，相信你会有更美好的未来，既送给开发者，也送给每一个使用它的人。-Lisa"
"好喜欢这种像素游戏风哈哈，我又p又喜欢玩游戏，太适合我了，拆的步骤也细致合理…一晚上用这些步骤做了好多清晰的事情 呜呜"
"今天花了不到半小时干完了拖了三天的家务，对adhd来说很多时候启动障碍不是因为事情真的很多很难而是因为把它想象得太复杂，有人帮我拆解之后就会显得简单很多"
"不是托TvT来自一个死活背不会地理的文科生半夜终于背完发自内心的感谢…方法有用还有时间整整半个小时终于背完了…！！！对拖延症特别好！！"
"我觉得开发者特别用心，一直在很努力地去更新软件，而且还亲自建了很多的这个用户群在群里面亲自回复我们的各种建议啊什么的，而且真的是有一直在变好这个软件！支持支持！用这个软件我做事效率高了好多！很喜欢新教练狸仆！！我已经在画像里把他的设定改成了我喜欢的人嘻嘻！！"
"本來只是下載來玩玩，結果真的幫我做完了好多不想面對的事，不同教練可以應付不同原因的拖延，從心理建設到步驟拆解都能一次做好，開啟計時功能效果更好！已經購買進階版～真的是近期下載到最好用的寶藏App"
"挺好的，我觉得最好的功能是可以把一整天要做的事早上输入进去，今天一整天按部就班就可以了，没办法，我是悲惨的无法集中注意力的人。一个小小建议，本人注意力无法集中很大一部分都是因为想寻找最优解，比如如何做这件事的时候同时做另一件事，想要效率，结果就是什么也没做好，我希望教练能给出我最优解，如何完美利用时间呢？"
媒体报道
感谢这些媒体的报道与支持