2026.7.28更新：简化了形式，降低各位启动的心理门槛

大家好，我就不废话啦，直接说明白：

怎么参与？

花3分钟即可参与：

• 在小红书/抖音/Twitter/视频号/哔哩哔哩 任一平台发布内容，并带上话题标签： ** #plancoach #自律学习 #启动困难 #任务拆分 **

• 满足奖励规则后，请将以下内容发送到我们的邮箱： freemind.dev.workshop@gmail.com 或者小红书

  • 帖子链接
  • 帖子浏览量录屏（需要展示带浏览量界面的上下滑动）

我们会在收到邮件后 3 天内完成会员发放

发什么

可以任选其一：

选择1. 视频

拍摄使用过程或录制屏幕均可。

任选教练，建议可以呈现任务拆分、多教练、二次修改、导航模式、等亮点来得到更多赞。

选择2. 你捏的教练

• 教练介绍
• 这个教练的来历，比如
  • 是什么让你捏了这个教练
  • 教练的灵魂中包含了什么方法论和特点？（哪怕只是帅也可以！）

选择3. 图文

• 至少 3 张 App 界面截图。
• 不少于 50 字 的真实使用感受。

ADHD/拖延星人 赢会员技巧🌟

如果是个普通App那这样就可以了，而针对ADHD/拖延星人，难点在于如何让我们动起来发。

为此，开发者请教了W教练和拽酷姐姐。

我对W教练说:

我想发个plancoach推广视频赢会员，但又感觉发视频介绍功能 太麻烦了，没人点赞的话就得不到会员。

以下是W给我出的行动锦囊：

我对拽酷姐姐说：

我想发篇PlanCoach的笔记得赞赢会员，又放不下面子。

以下是拽酷姐姐告诉我的：

大家可以看看对自己有没有用哦，如果有用，那恰好更值得冲一把。

会员奖励发放规则

每位参与者最多可兑换一次，按达成的最高档奖励发放：

内容点赞数	对应奖励
20 以上	月度会员兑换码
50 以上	季度会员兑换码
99 以上	👑基础版永久会员（84/100个剩余）

点赞数可多篇累计哦，比如第一篇3个赞，第二篇5个赞，第三篇95个赞，则可以领基础版永久会员

活动规则补充说明

本活动只针对iOS版。安卓版仍处在低价，不参与本活动。

🫶 真实分享。 本活动的初衷，是希望大家通过分享使用 PlanCoach 的真实体验，帮助更多人解决拖延、分心、ADHD带来的问题。

我们真诚欢迎来自真实用户的点赞与互动。

希望大家用的开心！